Por Que Ter Um Café Da Manhã Saudável?

É importante deixar de lado toda indisposição, cansaço, preguiça e investir num bom café da manhã saudável. Não abra mão dele!
Todo mundo acorda desejando que o dia seja produtivo. Que você consiga fazer todas as suas atividades, que tudo saia bem e que no final do dia esteja aliviado e feliz. Para tudo isso acontecer, o seu corpo precisa estar bem nutrido desde cedo. A nossa alimentação é o que nos dá energia para trabalhar, nutre o nosso organismo para que possamos caminhar,  pensar e fazer todos os movimentos. Por isso precisamos começar o nosso dia pensando na nossa saúde e fazendo escolhas saudáveis.
Se você pensa que não tomar café da manhã é um grande benefício para que no almoço ou lanche você coma mais, está enganado. E se pensa que deixar de ter um café da manhã saudável para diminuir calorias fará você emagrecer, não está no caminho certo.
Ficar sem o café da manhã pode ajudar no ganho de peso, já que nosso corpo desacelera o metabolismo para economizar energia e como ficamos com maior fome depois e o famoso “pé na jaca” acontece. Ao longo do dia, vamos beliscar lanches calóricos, industrializados, cheios de gorduras e conservantes. E ainda comemos mais do precisamos.
Vamos começar com uma dica? Nunca saia de casa sem comer nada.  Sono e indisposição não te deixam usufruir de um bom café da manhã saudável? Reveja os seus hábitos. Quer ser saudável? Comece bem cedinho, no seu café da manhã.Por que ter um café da manhã saudável? Quais os benefícios? E como preparar um café da manhã saudável? O que nosso café da manhã precisa ter para satisfazer as nossas necessidades? Deseja opções saudáveis para nossa primeira refeição do dia? Encontre as respostas logo abaixo:

Por Que Ter Um Café Da Manhã Saudável?Primeiro porque dá energia ao nosso corpo e devido à noite de sono, já passamos horas sem nutrir o nosso organismo.  Ele deve representar de 20 a 25% do valor energético diário. Não é apenas um lanchinho, é a nutrição do seu corpo para o dia.  A falta da primeira refeição do dia é associada com cansaço, lentidão no raciocínio, indisposição, alteração de humor, fraqueza e até mesmo desmaios.
Um café da manhã equilibrado e saudável ajuda a não termos picos de fome ou compulsão de alimentos açucarados e gordurosos durante todo o dia.  Pode te ajudar a manter seu estado nutricional quando ele está adequado ou até mesmo reduzir o seu peso.
Outra informação relevante é quando falta alimento por muito tempo (após horas de jejum devido ao sono), as reservas energéticas do organismo já estão baixas e inicia a utilização de massa muscular como fonte de energia.

No período da manhã também há aumento do nível de cortisol, e quando não nos alimentamos o nível de cortisol fica mais elevado. O cortisol é um hormônio e tem ação estimulante à degradação muscular, aumento de peso e tecido adiposo. Quais as consequências? Perda de massa muscular, ganho de gordura corporal e flacidez.